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「塗塗畫畫，放鬆自己……」一句簡簡單單的話，配上幾張五顏六色的圖片，你的微信朋友圈裡最近有無時常泛起這樣的內容？假設你尚無據說過《秘密花園》，那你就真的「out」了。

近期，一本名為《秘密花園》的手繪塗色書正以迅雷不及掩耳之勢在網路上流行開來，在微博、微信朋友圈曬「塗色作品」的人幾乎刷屏。這本書在亞馬遜、噹噹等各大網路書店及各大實體書店的銷量排行榜上均名列前茅，隨時處於脫銷的狀況。就連畫畫用的彩色鉛筆也借勢火了一把，幾十甚至上百元￥的價格也招架不住粉絲的熱忱。

這本書究竟有何來頭？

據小錦瞭解，《秘密花園》是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的一本可供塗色的畫集，全書有96張圖，都是黑白線稿，內容以各種鳥類、植物、昆蟲為主，讀者需要自己用彩色鉛筆將黑白圖稿填充彩色。書裡圖稿的葉子、花朵都畫得十分精細、小巧，要完成一整幅圖稿的填色花費的時間可並不少。

據不少網友反饋，這本書擁有很好的減壓效果，可稱得上是「減壓神器」，更有人聲稱此書可以緩解抑鬱症。一本塗鴉書，真的有那麼神奇？使用者怎麼說？網友「江小妹兒」：的確有減壓的作用

網友「江小妹兒」正在塗色

前段時間工作壓力尤其大，有時我晚上回家，不想吃飯也不想做其他任何事。剛好有朋友送了這本書給我，說可讓自己獲得放鬆，我就拿出來試了試，沒想到一下子就上癮了！我一直塗了兩三個小時，宛若忘懷了所有不開心的事，徹底沉浸在塗色的世界中。塗完一幅畫之後，我覺得原本焦躁的心境鎮靜了下來，心裡也輕鬆了不少！

網友「娜娜」：治癒系！頗有造詣感！

網友「娜娜」的作品

我是一位銀行職員，平時工作壓力對比大，時常面對各種各樣的客戶，難免累積了一些負面情緒。我從小學習琵琶，以前不開心的時候就會彈琵琶，用音樂來解壓。這是第一次嘗試用塗色來放鬆心境，沒想到效果還不錯，看到原本黑白的圖案被自己塗成為了一幅漂亮的畫，真的很開心，也頗有造詣感。

網友「王小丫她爹老王」：鍛煉想像力以及顏色搭配能力

小錦瞭解到，也有不少人塗色並非為了減壓，尤為是小孩子。據瞭解，「老王」的女兒丫丫今年十歲，平時就很喜歡塗塗畫畫，老王據說現在有一種很流行的塗色繪本《秘密花園》，就買了一本給女兒。「儘管是成人塗色書，但我看了一下內容，主要是花草蟲鳥，也很適合小孩子。」老王奉告小錦，只是《秘密花園》的顏色以及圖案比起兒童繪本更繁雜一些，無非正好可以鍛煉女兒的想像力以及顏色搭配能力。果然，頗有繪畫稟賦的丫丫在兩天後向老王交出了一幅漂亮的作品。

友情提醒：有「強制症」者慎用無非，也並不是所有人都在塗色的過程中獲得了放鬆，有的人表示「坑爹啊！越塗壓力越大」。網友「盤子臉」說，自己本身有點輕微強制症，在塗色的時候哪裡塗得不對稱、哪裡彩色用錯了等等都會讓她感到很不舒服，要末重來，要末就拋卻這一張。長此以往，她的心境反而更焦躁了。權威心理專家怎麼說？四川大學華西病院心理衛生中心的心理專家孟雅婧表示，自己沒有使用過《秘密花園》，臨床上也沒有關聯鑽研，因而對于其減壓作用並無科學鑽研依據。無非，塗色本身是一個需要靜心以及專註的過程，而靜心以及專註是可以減壓的；「也就是說，當人們專註地做一件事時，是可以起到減壓以及放鬆的作用的，塗色的過程也恰是一個專註做事的過程。」無非，孟雅婧也表示，《秘密花園》並非專業的心理醫治工具，並且，假設太過於急切追求作品的勝利，目的性太強，塗色時反而容易發生視覺疲勞，讓人感到不舒服。「不是所有有情緒問題的人都適合通過塗色來舒緩壓力。」孟雅婧表示，對于標準人來講，假設在一段時代內遇到了煩心事或者工作壓力尤其大，通過塗塗畫畫可能就會感到放鬆；但對于已經泛起抑鬱或者其他心理疾病的人來講，塗色已不能緩解壓力，甚至可能延誤病情，需要到專業的機構接受正規醫治。

實際上，現在不少都市年青人都會見臨壓力大這個問題，而可以疏解壓力的模式並非只有塗色這一個途徑。心理專家建議大家也可以通過靜坐、催眠、聽音樂、做運動、逛街、吃美食等不同的方式來放鬆，「做一些自己喜歡的事，轉移注意力，就能慢慢平復原本焦躁的情緒。」

壓力大會有哪些表現，又有哪些放鬆身心的辦法呢？

小錦來支招！！！

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